ការដោះស្រាយភាពតានតឹងនៅក្នុងអាជីវកម្មផ្ទះ

5 គន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងជាសហគ្រិន

ការដំណើរការអាជីវកម្មនៅផ្ទះផ្តល់នូវសេរីភាពនិងភាពបត់បែនក្នុងការក្លាយជាចៅហ្វាយផ្ទាល់របស់អ្នកប៉ុន្តែវាក៏មានការខកចិត្តនិងការថប់បារម្ភដែលអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹង។ កាន់តែច្រើនយើងឮអំពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងលើសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ភាពតានតឹងអាចស្រូបយកសេចក្តីអំណរចេញពីអាជីវកម្មនៅផ្ទះរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតនិងដោះស្រាយបញ្ហា។ វាក៏មិនអាចចៀសវាងបានដែរដូច្នេះការរៀនសូត្រដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ភាពជោគជ័យក្នុងអាជីវកម្មផ្ទះរបស់អ្នក។

ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះ 5 យ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយនិងគ្រប់គ្រងស្ត្រេស។

1. បង្ហាញពីភាពតានតឹងដែលកំពុងប្រាប់អ្នក។

ជំហានដំបូងគឺការទទួលស្គាល់ថាតើភាពតានតឹងកើតមានចំពោះអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។ តើអ្នកខឹងឬអស់កម្លាំងដែរឬទេ? តើអ្នក clench ថ្គាមរបស់អ្នកឬឈឺក្រពះ? នៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍តានតឹងជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវរកមូលហេតុ។ ភាពតានតឹងកើតឡើងដោយសារតែមានអ្វីកំពុងកើតឡើង។ វាដូចជាធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកឈឺបើអ្នកចង្អុលវា។ ការឈឺចាប់នោះប្រាប់អ្នកថាអ្វីមួយខុស។ ភាពតានតឹងគឺដូចគ្នាប៉ុន្តែទោះបីជាវាមិនតែងតែងាយស្រួលក្នុងការរកប្រភពនៃភាពតានតឹងក៏ដោយ។ ការកំណត់មូលហេតុនៃភាពតានតឹងតម្រូវឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅពេលរោគសញ្ញាស្ត្រេសកើតឡើង។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកកំពុងធ្វើឬគិតអំពីពេលនោះគឺជាភាពតានតឹងនៃភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ នៅពេលផ្សេងទៀតភាពតានតឹងអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែអ្នកមិនអើពើនឹងបញ្ហាឬព្រួយបារម្ភជំនួសឱ្យការដោះស្រាយដោយចេតនា។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាដែលអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃដូចជាបញ្ហាប្រាក់ឬ កង្វះការគាំទ្រពីគ្រួសារ ក្នុងអាជីវកម្មរបស់អ្នក។

2. ចៀសវាងឬកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ភាពតានតឹងមិនតែងតែអាចជៀសវាងបានទេប៉ុន្តែនៅពេលណាដែលអាចធ្វើបានធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចបំបាត់ឬបន្ថយភាពតានតឹង។ តើពេលព្រឹកមានភាពតានតឹងឬទេ? បង្កើតទម្លាប់ព្រឹកថ្មីមួយដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលានិងសន្តិភាព។ តើអតិថិជនធ្វើការទាមទារមិនសមហេតុផលក្នុងអាជីវកម្មផ្ទះរបស់អ្នកទេ? ស្វែងរកអតិថិជនថ្មីហើយបញ្ចប់កិច្ចសន្យារបស់អ្នកជាមួយអតិថិជនពិបាករបស់អ្នក។

តើអ្នកបារម្ភថាគណនីធនាគាររបស់អ្នកមានកម្រិតទាបដែររឺទេ? ពិនិត្យឡើងវិញនិងកែលម្អផែនការអាជីវកម្មរបស់អ្នកនិងរកវិធីដើម្បីបង្កើនលំហូរសាច់ប្រាក់។

រៀនពីបច្ចេកទេសប្រឆាំងភាពតានតឹង។

បញ្ហាមួយដែលមានភាពតានតឹងគឺថាវាអាចរារាំងការច្នៃប្រឌិតនិងផលិតភាព។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងគឺដើម្បីធ្វើឱ្យវាស្ងប់។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងរួមទាំងការដកដង្ហើមជ្រៅឬការធ្វើសមាធិការដើរដើរស្តាប់តន្ត្រីនិងច្រើនទៀត។ ល្បិចនេះគឺដើម្បីទទួលស្គាល់ភាពតានតឹង (# 1) ហើយបន្ទាប់មករកវិធីសាស្រ្តកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលធ្វើការសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាប់គាំងចូរនិយាយជាមួយមនុស្សដែលគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងឱ្យបានល្អនិងរៀនពីអ្វីដែលពួកគេធ្វើ។

4. នៅឱ្យឆ្ងាយពីភាពតានតឹង។

ពួកវាមិនមានការឈឺចាប់នៅលើអ៊ីនធឺណិតទេពួកគេអាចបង្កភាពតានតឹង។ ដូច្នេះមនុស្សដែលតែងតែមើលកញ្ចក់ពាក់កណ្តាលពេញហើយមិនអាចនិយាយអ្វីដែលមិនមានភាពអវិជ្ជមានដល់វា។

ភាពតានតឹងដូចជាអវិជ្ជមានអាចឆ្លង។ អ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកមានភាពតានតឹងឬអវិជ្ជមាននៅជុំវិញមនុស្សមួយចំនួនស្វែងរកមធ្យោបាយដើម្បីចៀសវាងការចំណាយពេលច្រើនពេកជាមួយពួកគេ។ វាប្រើសម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដែលអាចជាប្រភពដ៏អាក្រក់នៃភាពអវិជ្ជមានដែលនាំឱ្យមានភាពតានតឹង។

ថែរក្សាខ្លួនឯង។

ភាពតានតឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ប្រសិនបើរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានសម្របសម្រួល។ របបអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់, ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចអាចបង្កើនភាពតានតឹង។

ការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកតាមរយៈអាហារបំប៉នល្អការគេងដែលមានគុណភាពនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់មិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយបង្កើនអារម្មណ៍និងកម្លាំងផងដែរ។ ជារឿយៗសុខភាពល្អត្រូវបានលះបង់ដោយសារតែឧបសគ្គពេលវេលាប៉ុន្តែអ្នកនឹងប្រើប្រាស់ពេលវេលារបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរនិងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯង។

ការញ៉ាំបានល្អមិនមែនពិបាកជាងការញ៉ាំទេ។ មានជម្រើសអាហាររហ័សទាន់ចិត្តមានសុខភាពល្អ។ ការស្វែងរករយៈពេល 30 នាទីដើម្បីដើរឬធ្វើយូហ្គាមិនមែនមិនអាចទៅរួចទេ។ អ្នកអាចដើរ 10 នាទី 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដូចជានៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់បន្ទាប់ពីធ្វើការនិងបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។ ចុងបញ្ចប់ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេងសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ គំនិតមួយចំនួនរួមទាំងការបិទអេក្រង់ទាំងអស់ 30 នាទីមុនពេលចូលគេងនិងអនុវត្តបច្ចេកទេសសម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍។